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她从女性审美上纠正一个错误观点

Dominique Aquino是巴西出生的健身模特和在线明星。她在网上分享健身内容受到大量女性的追捧,从健身视频到健康膳食食谱。在健身之前,多米尼克设定了实现瘦身和健美腹肌的目标,所以她开始了一场她从未回头的健身之旅。来看看有肌肉的故事吧。

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她经过多年的严格训练,已经达到了她熟悉的体形。她的健美腹肌现在成为成千上万粉丝的灵感源泉。

腹部训练

通过她激烈的训练课程,她实现了惊人的身体转变。她具有全面的审美形象,尤其是她的腹部肌肉是最美观的肌肉群。她不仅有清洁饮食计划,还有锻炼计划。在Dominic的眼中,如果目标是使腹部肌肉看起来很强壮,那么训练腹部肌肉与任何其他身体部位一样重要。

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训练腹部肌肉并不会使女性变得笨重,而是审美,因为多米尼克使用了她自己的榜样。她每周训练两到三次,在训练中使用轻量级和高强度。具体来说,她在两组之间只有20-30秒的休息时间,并保持了她的训练能力。身体的灼烧感是她持续锻炼的一个标志。

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营养

多米尼加必须有均衡的营养。虽然强烈的训练会塑造她的腹部肌肉并使它们看起来更健康,但是如果它们没有清洁饮食来保持她的低体脂百分比,则无法看到它们。

为了实现她全年的瘦削外表,Dominic记录了她的卡路里。这些包括碳水化合物,脂肪和蛋白质,所有这些都包括她的饮食中的平衡量。

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在她的最后一餐之后,Dominique将检查她当天的总卡路里摄入量。这个数字应该接近她的卡路里维护?U馐撬胍3痔逯俜直鹊拿偶鳌?

然而,如果多米尼克想要变瘦,她的维持量将低于200-500卡路里。她会增加蛋白质的总摄入量,同时减少碳水化合物。这确保了脂肪缓慢而稳定的减少而不会导致分解代谢(肌肉萎缩)。

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我们从多米尼克那里学到的是,理想情况下,你应该做好培训和营养检查。多米尼加认为,实现真正良好体质的关键是控制健身之旅的各个方面。这包括睡眠,训练,营养和补品。

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如果您对培训结果感到失望,请进一步规划您的健身计划。看看你的饮食是否可以改善。或者也许你的身体要求更多的睡眠。无论如何,请记住,平衡是实现物理目标的关键。感谢您的收看,欢迎留下您的意见,感谢您对肌肉的支持。